ShortCuts référence ce podcast pour aider les utilisateurs à découvrir les épisodes qui méritent leur attention, puis à revenir vers les contenus originaux.
As-tu parfois l’impression de ne pas être à la hauteur ? D'être moins bien que les autres, de ne pas en faire assez... Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi. J'espère qu'il te fera du bien ☀️
Comment repérer qu’on est en train de faire un burn out ? Quels sont les signes et symptômes ? L’épuisement professionnel est un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultat
Pas évident de refuser de prendre un dossier ou d’aider un collègue parce qu’on est débordée Poser ses limites avec son manager Prendre la parole en réunion pour partager son opinion… On peut craindre d’être mal vu, peur
Est-ce que c'est moi qui suis trop exigeante ? Est-ce que ce que je veux existe vraiment ? Quand on ne se sent pas super épanouie dans notre vie pro ou perso, on peut se poser ces questions. Ou bien entendre ces remarque
Dans l'épisode 28, on parlait de comment TROUVER une idée de reconversion professionnelle. Aujourd'hui, je vous propose d'explorer 7 clefs pour faire un CHOIX entre vos différentes idées et trouver celui qui
Pourquoi on remet certaines tâches (importantes !) à plus tard ? Pour répondre à cette question, j'ai invité Audrey Busso. Elle nous aide à identifier les causes de la procrastination pour enfin arrêter de remettre au le
Peur de se tromper, manque de confiance en soi, indécision… Il y a plein de raisons pour lesquelles on peut avoir tendance à rechercher l’approbation des autres ! Comment arrêter de demander l'avis des autres ? Dans
Notre cerveau est une machine à se faire du souci ! 😳 Et si il y a une crise économique et que je perds mon job ? Et si on se sépare et que je ne retrouve jamais personne ? Et si je rate mon train ? Ou que mon entretien
Pour la première fois dans ce podcast, j'accueille une invitée, et pas n'importe laquelle ! Il s'agit d'Auria Paulina, qui est venu nous parler d'un de ses sujets d'expertise : la dépendance affective. Un épi
Comment combattre le coup de blues du dimanche soir ? Dans ce nouveau format court, je vous propose mes meilleures astuces pour ne plus avoir la phobie du lundi, et profiter de votre week-end jusqu'au bout ! On parle
Ahhh ce sentiment de ne pas être légitime dans ce nouveau poste/ce nouveau projet pro/cette relation... L'impression d'être un imposteur, une fraude. Et la peur d'être démasqué, que les autres voient que l
Un train annulé, une mail un peu sec d'un collègue, des bouchons le matin ou un PV sur le pare-brise... Notre quotidien est ponctué de petites contrariétés et grandes déconvenues qui peuvent venir nous saper le mo
"Est-ce que j’en suis capable ? Est-ce que je vais être à la hauteur ? Est-ce que je vais être légitime ? Est-ce que je fais le bon choix ?" C'est fatiguant de douter de soi. On a l’impression de constamment se remettre
Pas toujours simple de prendre une décision. On aimerait avoir toutes les réponses pour arrêter de se poser mille questions. Et parfois, ça continue même après avoir fait un choix. On doute, on se demande si on a f
C'est parfois compliqué de s'affirmer. On a peur du conflit, de déranger, peur de décevoir, peur de paraître égoïste... Du coup on n'ose pas. On préfère faire plaisir aux autres, les faire passer en premier.
Les bonnes résolutions ne marchent pas... Mais ce n'est pas une raison pour ne plus en prendre ! ;) Si tu as envie d'apporter des changements dans ton quotidien et dans ta vie, mais que tu as du mal à garder de nouvelles
"Tu as un CDI, de quoi tu te plains ? Sois déjà contente d’avoir un travail.” "Alors, c'est pour quand ?" “Et ta retraite, tu y penses ?” “Allez, fais un effort !” "T’en as pas marre d’être locata
Si tu as l'impression de subir tes émotions, De faire des choses pour faire plaisir aux autres, De ne pas oser être toi-même par peur d’être jugée Si tu te sens coincée, plus maître de la situation et de tes choix Alors
Avoir le contrôle est rassurant. Contrôler notre image pour ne pas être jugée Notre alimentation pour ne pas grossir Contrôler nos émotions Tout organiser et planifier à l’avance… Faire les choses à notre façon Le problè
Tu peux tout faire pour faire plaisir et plaire aux autres. Essayer d’être toujours dispo, arrangeante, bienveillante. Pour tout réussir. Tu peux faire tous les efforts possible pour qu'ils te comprennent et t'ap
Se retrouver en instabilité financière, manquer d'argent, voir se retrouver à la rue... Ce sont des peurs que beaucoup de personnes ont au moment de se lancer dans un nouveau projet (dans une reconversion professionn
Être perfectionniste, c’est socialement bien accepté. C’est synonyme de sérieux et de rigueur. Mais le perfectionnisme comporte aussi des mauvais côtés. On se met la pression, on s'autocritique... On se sent déçue et
Tu as envie de change r de vie, de job, de quitter une relation plus vraiment épanouissante, de déménager dans une autre ville ou pays… Mais le changement te fait peur. En réalité la peur du changement, c’est la pe
Ça ne va plus dans ton job, mais tu ne sais pas quoi faire d’autre. Tu rêves d'un job qui a du sens et qui t'intéresse vraiment , mais difficile de trouver un projet de reconversion pro qui réponde à tes aspirati
Peut-être que ta vie aujourd’hui ne ressemble pas à ce que tu avais imaginé. Peut être que tu te sens perdue, tu te demandes “qu’est ce que je vais faire de ma vie ?”. Peut-être que tu n’es plus épanouie, mais tu as peur
As-tu déjà pensé de toi-même que tu es faible, bête, pas à la hauteur, sans charme, sans valeur..? Si tu as régulièrement ce type de pensées négatives sur toi-même, ça veut sans doute dire que ton estime de toi est faibl
Dans ce nouvel épisode de "J'ai peur donc j'y vais", on parle d'acceptation inconditionnelle de soi. Pourquoi, comment... Je te partage 7 clefs qui m'ont aidé sur ce long chemin de l'accepta
Apparemment quand tu es coach, thérapeute, psy, ça irait toujours bien (ou bien tu devrais, vu que tu aides des personnes à aller mieux). Evidemment, c’est faux. Il y a des moments down, des jours où les émotions déborde
Pourquoi connaitre ses valeurs personnelles est fondamental ? À quoi ça sert ? Comment découvrir ton système de valeur ? Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, on parle d'un outil hyper efficace
"J’ai toujours détesté les maths” Ou plutôt, j’ai toujours pensé que j’étais nulle en maths. Du coup, avant même de commencer les exercices, j’anticipais que ça allait être difficile. Je trainais les pieds. Résultat
Tu as l’impression que ta vie et ton job ne te correspondent plus à 100% ? Tu t’ennuies dans ta vie, mais tu ne sais plus ce que tu veux vraiment ? Tu te demandes parfois ce que tu vas faire de ta vie ? Parfois tu as env
Quand tu fais une erreur, un écart, qu’est-ce que tu te dis ? Que c’est humain et que tu feras mieux la prochaine fois ? Ou bien tu te critiques, tu t’en veux, tu te juges, tu te dis que tu es nulle ? Pourtant, tu es bie
Cacher ses émotions pour ne pas paraître faible, Ne pas oser changer de job de peur du « qu’en dira-t-on » sur notre reconversion pro, Jouer un rôle au travail pour éviter les conflits, Ne pas oser dire non… Il y a des t
On nous assène toute la journée des : "Just do it!" "Lance toi!" "Passe à l'action!". C'est tellement culpabilisant quand, de notre côté, on se sent bloqué. C'est vrai, tu rêves
On vit comme si la vie durait pour toujours. On reste dans un job où on est malheureux. On continue de voir de vieux amis, même si on a plus rien en commun. On répond aux besoins des autres, mais on oublie les nôtres. On
C'est normal de se comparer aux autres. De regarder ce qui se passe ailleurs, de comparer nos réussites, notre parcours, notre job, nos biens matériels... Mais quand ça provoque des émotions négatives, qu'on se s
Tout le monde parle de journaling et on pense que c’est facile, alors on n'ose pas demander comment faire concrètement. C’est sûr, écrire dans un carnet ce n’est pas hyper dur en soi. Mais ce n’est pas évident non pl
Dans l'épisode de cette semaine, on parle de pourquoi s'affirmer et oser dire NON sont si important pour vivre pleinement sa vie, gagner en estime de soi et améliorer ses relations avec les autres. + 5 conseils p
Une proposition simple pour gagner en confiance en soi, parce que c'est souvent ce qui nous manque pour oser et s'épanouir pleinement. Belle écoute ! ------ Recevoir le Boost de confiance en soi (et tous les autr
Que faire quand on pense trop ? Quand on stress à propos du futur, qu'on culpabilise à propos du passé, qu'on ressasse, qu'on se juge ? La méthode R.A.I.N., c'est 4 étapes pour revenir à l'instant pré
L’impression que les journées passent beaucoup trop vite. Qu’on n’aura jamais assez d’une vie pour faire tout ce qu’on a envie de faire. Qu’on est régulièrement débordé... C’est l’histoire de ma vie, et sans doute que tu
La première fois que j'ai entendu Steve Abdelkarim dire qu'il ne faut jamais avoir de plan B, je n'étais pas du tout, mais alors PAS DU TOUT d'accord. J'ai fini par comprendre ce qu'il voulait dir
On a tous des choses qu’on veut changer ou réaliser. On se fixe des objectifs, des bonnes résolutions. Mais tu connais la chanson avec les résolutions du Nouvel an. On est super motivé à changer notre vie, et pourtant ça
Tu penses à quelque chose de nouveau... Tu as envie de te lancer, et soudain, les peurs, craintes et doutes arrivent. Ça te décourage, et tu es prêt.e à renoncer... Dans l'épisode de cette semaine, je te présente 4 é
Rester dans ta zone de confort c'est comme manger ta pizza préférée tous les jours : y'a plus de surprise et elle finira peut être même par te dégouter. Suite à cette métaphore de grande qualité, tu peux venir déposer un
Avant de mettre un mot là dessus, c'était une réelle souffrance pour moi. J'avais l' impression de ne jamais aller au bout des choses , de papillonner, d'être indécise. J'étais incapable de faire des
Quand le retour est difficile , qu'on a l' impression d'avoir changé mais qu'autour de nous, tout est toujours pareil. Quand la vie « d'avant » ne nous correspond plus et qu' on ne pense qu'à
Pour mes 26 ans, j'ai décidé de prendre de l 'Ayahusca. L'aya, ou yagé , est une liane aux propriétés hallucinogènes consommée par les chamans de la forêt amazonienne. Considérée comme la " plante mère &
“Je ne suis pas une personne créative” “Je n’ai pas d’idées” “Je ne suis pas assez douée” J’ai longtemps pensé ça de moi. Mais en vérité, la créativité, ce n’est pas un don, mais un muscle : plus tu le travailles, plus ç
En temps normal, avant de lancer ce podcast, j’aurais commencé par regarder les micros sur Amazon pendant 1h, comparer les hébergements de podcast et j’aurais passé l’aprem à choisir une musique de jingle. J’aurais regar